La Aemet avisa del calor sofocante con temperaturas de hasta 44 grados
A pesar del descenso térmico que hemos tenido esta semana, vuelven las altas temperaturas que serán las protagonistas de este fin de semana. De nuevo, el foco de calor se situará en Andalucía, que se llevará lo peor. Las previsiones de la Aemet apuntan que en el valle del Guadalquivir se superarán los 40 ºC y que en Córdoba los termómetros rozarán los 42 ºC.
El pico máximo llegará el domingo a Sevilla, cuando la capital hispalense podría tocar los 44 °C, y Utrera que superará también los 40 grados. Y todo apunta a que el comienzo de la próxima semana también estará marcado por las altas temperaturas.
Así que ante estas elevadas temperaturas, como siempre recordamos los siguientes consejos:
– Evite la práctica de deporte y actividades que requieran un esfuerzo físico durante las horas centrales del día.
– Si tuviera que salir de casa o exponerse al sol por motivos laborales, además es recomendable alternar con periodos de descanso a la sombra y mantenerse hidratado, beba con cierta frecuencia.
– Recuerde que es esencial el uso de gorras, sombreros y ropa holgada, a ser posible clara y de algodón.
– Para proteger los ojos es importante no olvidar ponerse las gafas de sol con filtros homologados frente a radiaciones ultravioletas.
En casa:
– Mantenga fresca su vivienda, por debajo de los 32ºC durante el día y de los 24ºC durante la noche. Esto es especialmente importante en los hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños y enfermos crónicos o encamados.
– Cierre las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol. Permanezca en las estancias más frescas.
– Mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es superior a la interior.
– Refrésquese cada vez que lo necesite, tome baños y duchas frías. Si no es posible, una alternativa son los baños fríos de pies, toallas frescas o envases refrigerados (bolsas con hielo).
– Apague la luz artificial y los aparatos eléctricos siempre que sea posible.
– Abra las ventanas durante las horas más frescas (por la noche, la madrugada y durante las primeras horas de la mañana).
Alimentación:
– Beba líquidos en abundancia (agua o zumos), aunque no sienta sed.
– Procure no tomar bebidas con alcohol, cafeína y azúcar.
– Evite comidas copiosas. Haga varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
– Mantenga sus medicamentos en un lugar fresco.
Si percibe malestar, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de calambre y sudoración excesiva, principalmente, se recomienda suspender durante varias horas la actividad que se estuviera haciendo, refrescarse, y descansar en un lugar fresco, beber agua y zumos de frutas. Si esta situación persiste, y sobre todo si se toman medicamentos, consultar con el médico y no dudar en pedir ayuda a alguien cercano o llamar al teléfono de emergencias 112.
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