Especialmente en las zonas donde el calor se deja sentir con la intensidad que lo hace en Utrera, la mayoría de la ciudadanía no debería pasar por alto que hay una serie de recomendaciones que van a contribuir a soportar mejor los rigores del verano y, aún más importante, evitar que existan problemas más o menos serios como consecuencia de las altas temperaturas.
Aunque van dirigidos a la población en general, son con las personas mayores y los niños con los que hay que tener especial cuidado y atención. Por ello, desde la concejalía de Seguridad Ciudadana y la agrupación local de Protección Civil han lanzado una serie de recomendaciones que deben tenerse en cuenta.
Es importante limitar la exposición al sol la mayor parte del tiempo, no solo si se está en la playa o la piscina, sino también si se ha decidido salir a pasear, hacer deporte o incluso si se está trabajando en el exterior. En todos los casos recuerdan la importancia de vestir la ropa adecuada, con tejidos ligeros, transpirables y de colores claros. Es fundamental que se utilice un sombrero o una gorra que proteja la cabeza.
A la hora de practicar deporte, hacer ejercicio físico o simplemente estar en el exterior, hay que evitar hacerlo en las horas centrales del día, en las que los rayos solares tendrán una mayor incidencia y las temperaturas son más altas.
De igual modo, destacan que también es fundamental mantenerse siempre hidratados y, en este sentido, el agua es la mejor aliada por encima de cualquier otro tipo de bebidas. En cuanto a las comidas, deben ser ligeras y regulares porque siempre es mejor que sean menos copiosas aunque se coma con más frecuencia. Así, debe optarse por alimentos frescos, fáciles de digerir y que aporten sales minerales para equilibrar las que pierde el organismo a través del sudor. Las frutas y verduras son la mejor opción en ensaladas, aliños y sopas frías. Las legumbres también van a ayudar y, el verano puede ser el momento perfecto para consumirlas en recetas más ligeras y frescas que los guisos tradicionales.
Por último, recuerdan la importancia de no olvidarse nunca de las personas mayores que vivan solas, estén enfermas o aisladas, ya que son especialmente vulnerables y precisan de personas que vigilen su entorno y cuál es su estado. Y señalan la necesidad de no olvidar nunca que, aunque sea por poco tiempo, no debe dejarse nunca esperando en el interior de un vehículo a un niño o una persona mayor porque las temperaturas que se pueden alcanzar dentro de un coche son muy altas y pueden provocar un golpe de calor.
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