La prevención es clave para disfrutar del verano de forma segura
Esta última semana del mes de mayo estamos viviendo unas temperaturas muy altas, lo cual puede llegar a ocasionar importante perjuicios y efectos negativos sobre la salud de los ciudadanos, especialmente de los grupos de riesgo o más vulnerables, como ancianos, niños y enfermos crónicos, así como en los que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre.
Así, según la información de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) esta semana será más cálida de lo habitual en todo el país. Todo apunta a un cambio en el patrón meteorológico, con predominio de altas presiones, estabilidad atmosférica y temperaturas elevadas durante la recta final de mayo y la primera quincena de junio. Aunque estas previsiones podrían modificarse, conviene tomar precauciones ante el calor.
Desde la delegación de Seguridad Ciudadana y la agrupación local de Protección Civil, facilitan algunos consejos para prevenir los golpes de calor y proteger tu salud durante los días de altas temperaturas:
- Evita la exposición directa al sol, especialmente entre las 12:00 y las 18:00 horas.
- Viste de forma adecuada: Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros. No olvides sombrero o gorra.
- Hidrátate frecuentemente: Bebe agua aunque no tengas sed. Es fundamental.
- Elige comidas ligeras: Prioriza frutas, verduras y alimentos fáciles de digerir.
- Atiende a los más vulnerables: Personas mayores, enfermas o que vivan solas necesitan una vigilancia especial.
- Nunca dejes a menores o personas mayores dentro del coche: Las temperaturas en el interior de un vehículo pueden alcanzar niveles peligrosos en pocos minutos.
- La prevención es clave para disfrutar del verano de forma segura.
Asimismo, la Asociación Española de Consumidores también se ha unido a estas recomendaciones y en sintonía con las que realizan las diferentes Administraciones Públicas con competencia en materia de salud, desde la asociación inician una campaña informativa ofreciendo recomendaciones al respecto:
- Beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed
- No abusar de las bebidas con cafeína y alcohol que pueden hacer que perdamos mayor cantidad de líquido en nuestro cuerpo
- Hay que tener especial atención con la población con mayor riesgo de padecer problemas de salud con el calor: niños pequeños, mayores y enfermos crónicos
- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas. De 12 h. A 17 h.
- Debemos usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado
- Consultar al médico ante problemas de salud que sean persistentes y prolongados y que estén relacionados con el calor
- Mantener alimentos en lugares frescos y refrigerados, especialmente, aquellos que puedan ocasionar problemas de salud por su alteración por efectos del calor. No hay que romper la cadena del frío en alimentación
- La alimentación debe ser saludable y ligera. Así debemos evitar los excesos
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